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MUCinmotion Leopoldpark

Schwabing, Leopoldpark

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Beschreibung

Mama Bootcamp

Du liebst frische Luft? Hast Lust draußen zu trainieren? Willst wieder in Form kommen? Am Vormittag wäre für dich ein guter Zeitpunkt? Perfekt!

Mit meiner Erfahrung aus Bootcamp, HIIT und postnatalem Training erwartet dich ein abwechslungsreiches, herausforderndes, aber sicheres Training im Freien. Dein Kind kannst du natürlich im Kinderwagen/Buggy mitbringen.

Das erwartet dich:
• Training in kleiner Gruppe (max. 8 Mamas)
• Start erst nach abgeschlossener Rückbildung möglich (im Zweifelsfall halte Rücksprache mit deinem Frauenarzt)
• für alle Fitness-Level geeignet
• funktionelles Ganzkörpertraining (teilweise mit Kleingeräten)
• Kräftigung der gesamten Muskulatur inkl. Beckenboden
• Stärkung des Rückens, der Arme, Beine und des Bauchs
• wir trainieren bei jedem Wetter (Ausnahme: Unwetter, extreme Plus- bzw. Minusgrade),im Winter ist der 'Zwiebel-Look' die beste Variante (Regenschutz für die Kleinen nicht vergessen)


Rückbildung

Ein auf deinen Körper abgestimmtes Training, sanfte Aktivierung und Ansteuerung des Beckenbodens, fernab von 'verstaubter Rückbildungsgymnastik' bringt dir dein Körpergefühl zurück. Du baust Kraft und Muskeln auf und bist für den Alltag bestens gewappnet. Du wirst deinen Körper besser verstehen lernen, ins Schwitzen kommen, stärker werden und den Alltag besser meistern. Da die Erholung nicht zu kurz kommen darf, schließt jede Stunde mit einem Entspannungsteil ab.

Das erwartet dich:
• jede Menge Spaß
• 50 Minuten Training in einer kleinen Gruppe von max. 8 Mamas
• ein bisschen Theorie während jeder Stunde, damit du verstehst, warum du was machst
• reaktivierendes, sanftes Beckenboden-Training
• Kennenlernen der Reflexzonen des Beckenbodens
• Wiederherstellung der Körperstatik
• Aufbau und Stärkung des Beckenbodens sowie der gesamten Rumpfmuskulatur (Core)
• Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystems
• Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems
• Dehnungs- und Entspannungsübungen für Schulter und Nacken
• Alltagstipps
• bitte komm in bequemen Sportklamotten und Sportschuhen

Was muss ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, Fitnessmatte und reichlich zu trinken

Kontaktdaten der Location

Ausstattung

Parkplätze vorhanden
Öffentlich

Kursplan

Mama Bootcamp
Dienstag, 09:45 – 10:45 Uhr

MUCinmotion Leopoldpark
Schwabing, München

Rückbildungskurs
Dienstag, 10:50 – 11:40 Uhr

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Schwabing, München

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